dużo białka

Witam:) Co ciekawego z dzis;p Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D [...]

Brat ma dietę z Tesco od dietetyka.Ma 14 lat,nie rusza się naprawdę wcale. A ja mam dziennik dla początkujących i wszystko jest ok. Zastanawia mnie tylko dlaczego on je tak dużo i różnie a ja jem dobre białka itp i spadek wagi jest,ale mały w porównaniu z nim.

ja ci powiem solaros ze zjadłem duzo kg tego bialka i nienarzekam

Metanabol 5mg 6 razy dziennie przez 6 tygodni po posilkach w rownych odstepach najlepiej. Prolongatum 3 ampulki jednorazowao do 1 strzykawki czyli 3ml i co 3 dni szocik i tak przez 12 tygodni. Po cyklu z 2-3 listki clomidu dobrze by bylo chyba ze w HCG chcesz sie bawic stacki rkeatynowe i jakiegos tribulusa. A podczas cyklu najwanziejsze to [...]

Dzięki za rady co do supli Wziąłbym tanie mono, ale u siebie w sklepie z suplami mam dużo trec'a, multipower'a, universal'a, i trochę zachodu A przesyłka z PL za drogo wyjdzie. No myślałem o UYM, tylko denerwuje mnie, że albo jest 20g białka na 100g albo 45g . UYM wydaje się być w najlepszych proporcjach i dobry skład ma .

[...] się że po zjedzeniu cukru ta słabość mija. Odżywiam się raczej dobrze dbam o to by spożywać nieprzetworzone produkty, gotuję sobie sam zdrowymi metodami. Jem często i nie za dużo mniej więcej co 3 godziny. Mam 75 kg i 23 lata. Opieram dietę na kilku podstawowych źródłach składników pokarmowych: węglowodany - kasza gryczana, jęczmienna, płatki [...]

23 lata 187 cm, 77 kilo po redukcji, z 9 miesięcy stażu. Chce wejsc na mase 3500 kcal przy 2,5 bialka, okolo 1,1 tluszczy i reszta węgle...trening 3x w tyg reszta nic. Zeby wejsc na takie kalorie przy tym założeniu to trzeba mieć jakies 6,6 grama węgli na 1 KMC u mnie. Byc moze zbyt duzo kcal no ale wysoki jestem, musze rosnąć teraz w masę [...]

przeprowadzane były badania na trenujących że po podaniu mieszanki węglowodanowo białkowej wraz a aminokwasami synteza białka mięśniowego była dużo większa niż u grupy dostającej same węglowodany

bułki zamień na pieczywo razowe olej to źródło tł a schab białka więc nie zastapisz paluszki rybne wywal to jakaś pomyka jhak jest tam 50% miesa to duzo

Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

KALORIE 3250,8 ile wazysz ? BIAŁKO 189,2 2,2 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 430 5,0 dla mnie zbyt duzo ww za mao bialka ale wiecej po podaniu obecnej wagi .,,

[...] po treningu od razu. W dni nietreningowe bierz 4 przed śniadaniem i tyle. Te posiłki muszą jakąś tam cześć białka węglowodanów i tłuszczy zawierać . Jak ćwiczysz musisz pic dużo wody bo organizm człowieka składa się z 70 % z wody a jak ćwiczysz to się pocisz i ta woda uchodzi. Branie kreatyny najczęściej na tym polega że pompuje ci wody duszo w [...]

[...] na życie towarzyskie, to jeszcze dojeżdżałam do pracy rowerem. Teraz mam 2 prace, jestem wolna po 19stej i TEORETYCZNIE mogę poświęcić 2h na trening, ale w praktyce jestem dużo bardziej zmęczona po całym dniu pracy, a poza tym 2godzinny trening nie zostawiałby mi już czasu na życie osobiste. Poza tym obecnie nie mam możliwości dojeżdżania [...]

Kobiety zawsze maja 20lat wiesz mi ciezko cos powiedziec w szczegolnym przypadku, oczywiscie ze bedac na diecie z minusem kalorycznym i dodajac jeszcze tyle aerobow i ruchu mozesz miec klopot z budowa miesni Osobiście zwykłam mawiać ze to sprawa rozdmuchana dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. [...]

cao90 wiekszosc ludzi sie lapie na reklame tymbardziej ze jesli jest jakis pro - ze dzieki dwom miarko na dzien przytyl 5kilo w miesiacu to jeszcze tym bardziej na poczatku chyba kazdy kupuje zwabiony reklamą - ja tez od pewnego czasu dzialanie oceniam pod wzgledem skladu - czy warto dac tyle,czy nie warto czy moze kupic cos innego czasami jedyna [...]

weglowodany i bialka jedz... duzo owoc i warzyw oraz ryb np. losos

[...] możesz śmiało wcinać do 3 jajek dziennie. Czemu? Już ci tłumaczę Mianowicie w czystym białku z jajka cholesterolu praktycznie nie ma... Natomiast w żółtku jest go strasznie dużo, ale należy pamiętać, iż cholesterol dzieli się na frakcje dobre i złe. I w centralnym miejscu jajeczka stosunek w/w frakcji jest 60%/40%. Czyli wynika z tego, że warto [...]

[...] w tej chwili 110kg i chciałbym aby siła skoczyła mi chociaż 10kg w wyciskaniu.Miałem tylko mono tak więc mieszać już jakieś krety czy nie jeszcze?I o XPANDZIE powiedzcie coś. Dieta taka: Tłuszcze są,białka dość dużo i węgle też:)ale jak zaczynam ćwiczyć to staram się unikać słodyczy i chleba zwykłego i pieczywa ogólnie.Owoce i warzywa są.

[...] powinienem wyrzucić twaróg? mógłbyś napisać coś o suplach i treningu? nie jestem jeszcze zdecydowany jaki trening wybrać, zastanawiałem się nad FBW, ale on zabiera bardzo dużo czasu i pewnie ciężko by mi było pogodzić to z aero; czy może 3dni x FBT+interwały + 2dni x aero? kurcze nie wiem, fakty są takie, że od pon do ptku jestem w domu o [...]

graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]